MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - Redukcja Stresu w oparciu o Uważność
to 8-tygodniowy program Redukcji Stresu oparty o praktykę Uważności, który w rezultacie pomaga złagodzić stres, lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych czy skuteczniej działać pod presją. Ten program również uczy jak regulować swoje emocje, obniżyć poziom niepokoju czy zamartwiania się. Uczestnicy deklarują większą kreatywność i jasność umysłu, nawet w bardzo trudnych sytuacjach życiowych.
Wieloletnie badania naukowe nad programem MBSR potwierdzają jego pozytywne efekty działania na układ nerwowy, hormonalny i neuroplastykę mózgu już po 8 tygodniach pracy.

Jak to wygląda?
  • Spotkania grupowe online - raz w tygodniu, przez 8 kolejnych tygodni, spotykamy się na żywo, online, na platformie Zoom. Spotkania trwają 2 godziny i mają charakter partycypacyjny, więc wszyscy uczestnicy wspólnie dzielą się swoimi doświadczeniami i uczą się od siebie nawzajem.
  • Praktyka własna - każdy uczestnik otrzymuje nagrania z medytacjami prowadzonym do praktyki własnej. Każdy tydzień przewiduje określony rodzaj praktyk do wykonania. Praktyka własna zajmuje od 20 do 30 minut dziennie, 6 dni w tygodniu.
  • Dzień Ciszy - program przewiduje wzmocnienie praktyki poprzez zadedykowanie jednego dnia (sobota lub niedziela) na praktykę i pozostanie w ciszy. Ten dzień również spędzimy na żywo, online, na platformie zoom w godzinach 8:00-15:00
  • Rozmowa kwalifikująca - przed przystąpieniem do programu, odbędziemy bezpłatną niezobowiązującą rozmowę telefoniczną bądź video aby zastanowić się wspólnie czy ten program na pewno jest dla Ciebie. Odpowiem na pytania i zadam Ci kilka pytań abyśmy mieli pewność, że jesteś w odpowiednim miejscu aby przystąpić do programu. umów rozmowę wstępną
Dla Kogo jest program?
  • Dla poszukujących samorozwoju
  • Dla osób żyjących w stresie i pod presją
  • Dla przepracowanych, wypalonych,
  • Dla osób w terapii, jako wsparcie
  • Dla osób zmagających się z chronicznym bólem lub chorobą
  • Dla instruktorów jogi, coachów, terapeutów
  • Dla osób decyzyjnych na kierowniczych stanowiskach
  • Dla osób pracujących kreatywnie
  • Dla początkujących i zaawansowanych entuzjastów medytacji
Inwestycja
  • 1400zł
  • Możliwe są płatności w ratach
  • Przewidziane są też indywidualne stypendia dla osób doświadczających trudności finansowych.
Cena obejmuje:
  • 10 spotkań na żywo
  • Materiały dydaktyczne
  • Nagrania audio praktyk
  • 1 rozmowę wspierającą 1:1 w trakcie programu lub po zakończeniu
  • Certyfikat ukończenia kursu MBSR

Zapisy
Umów rozmowę wstępną: wybierz termin
Przed przystąpieniem do kursu odbywamy rozmowę kwalifikującą aby poznać się lepiej i mieć pewność, że ten kurs to dobre rozwiązanie dla Ciebie.
NAJBLIŻSZE TERMINY

Najbliższy kurs rozpocznie się 23. października 2024r

Spotkania odbywają się w każdą środę o godzinie 18:30 i trwają 2hr. Należy sobie również zarezerwować dzień 30. listopada tj sobota w godzinach 8:00 - 15:00 na Dzień Ciszy, który jest opcją pogłębienia praktyki własnej. Jeśli z jakichkolwiek powodów ten dzień nie będzie dla Ciebie możliwy- można go odbyć w dowolnym czasie z nagraniem.

Kolejny termin: umów termin rozmowy

Opcje
Istnieje opcja indywidualnego udziału w kursie. Jeśli nie czujesz się komfortowo w wersji grupowej, możemy spotykać się w wersji 1:1. Koszt kursu indywidualnego wynosi 5000zł. Nie prowadzę równolegle więcej niż jednej osoby. Kontaktując się ze mną mailowo dowiesz się czy opcja indywidualna jest aktualnie dostępna.

Register

New Account Register

Already have an account?
Log in instead Or Reset password