MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - Redukcja Stresu w oparciu o Uważność
to 8-tygodniowy program Redukcji Stresu oparty o praktykę Uważności, który w rezultacie pomaga złagodzić stres, lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych czy skuteczniej działać pod presją. Ten program również uczy jak regulować swoje emocje, obniżyć poziom niepokoju czy zamartwiania się. Uczestnicy deklarują większą kreatywność i jasność umysłu, nawet w bardzo trudnych sytuacjach życiowych.
Wieloletnie badania naukowe nad programem MBSR potwierdzają jego pozytywne efekty działania na układ nerwowy, hormonalny i neuroplastykę mózgu już po 8 tygodniach pracy.
Jak to wygląda?
- Spotkania grupowe online - raz w tygodniu, przez 8 kolejnych tygodni, spotykamy się na żywo, online, na platformie Zoom. Spotkania trwają 2 godziny i mają charakter partycypacyjny, więc wszyscy uczestnicy wspólnie dzielą się swoimi doświadczeniami i uczą się od siebie nawzajem.
- Praktyka własna - każdy uczestnik otrzymuje nagrania z medytacjami prowadzonym do praktyki własnej. Każdy tydzień przewiduje określony rodzaj praktyk do wykonania. Praktyka własna zajmuje od 20 do 30 minut dziennie, 6 dni w tygodniu.
- Dzień Ciszy - program przewiduje wzmocnienie praktyki poprzez zadedykowanie jednego dnia (sobota lub niedziela) na praktykę i pozostanie w ciszy. Ten dzień również spędzimy na żywo, online, na platformie zoom w godzinach 8:00-15:00
- Rozmowa kwalifikująca - przed przystąpieniem do programu, odbędziemy bezpłatną niezobowiązującą rozmowę telefoniczną bądź video aby zastanowić się wspólnie czy ten program na pewno jest dla Ciebie. Odpowiem na pytania i zadam Ci kilka pytań abyśmy mieli pewność, że jesteś w odpowiednim miejscu aby przystąpić do programu. umów rozmowę wstępną
Dla Kogo jest program?
- Dla poszukujących samorozwoju
- Dla osób żyjących w stresie i pod presją
- Dla przepracowanych, wypalonych,
- Dla osób w terapii, jako wsparcie
- Dla osób zmagających się z chronicznym bólem lub chorobą
- Dla instruktorów jogi, coachów, terapeutów
- Dla osób decyzyjnych na kierowniczych stanowiskach
- Dla osób pracujących kreatywnie
- Dla początkujących i zaawansowanych entuzjastów medytacji
Inwestycja
- 1400zł
- Możliwe są płatności w ratach
- Przewidziane są też indywidualne stypendia dla osób doświadczających trudności finansowych.
Cena obejmuje:
- 10 spotkań na żywo
- Materiały dydaktyczne
- Nagrania audio praktyk
- 1 rozmowę wspierającą 1:1 w trakcie programu lub po zakończeniu
- Certyfikat ukończenia kursu MBSR
Zapisy
Mailowo: hello@kursymindfulness.com
Umów rozmowę wstępną: wybierz termin
Przed przystąpieniem do kursu odbywamy rozmowę kwalifikującą aby poznać się lepiej i mieć pewność, że ten kurs to dobre rozwiązanie dla Ciebie.
NAJBLIŻSZE TERMINY
Najbliższy kurs rozpocznie się 23. października 2024r
Spotkania odbywają się w każdą środę o godzinie 18:30 i trwają 2hr. Należy sobie również zarezerwować dzień 30. listopada tj sobota w godzinach 8:00 - 15:00 na Dzień Ciszy, który jest opcją pogłębienia praktyki własnej. Jeśli z jakichkolwiek powodów ten dzień nie będzie dla Ciebie możliwy- można go odbyć w dowolnym czasie z nagraniem.
Kolejny termin: umów termin rozmowy
Opcje
Istnieje opcja indywidualnego udziału w kursie. Jeśli nie czujesz się komfortowo w wersji grupowej, możemy spotykać się w wersji 1:1. Koszt kursu indywidualnego wynosi 5000zł. Nie prowadzę równolegle więcej niż jednej osoby. Kontaktując się ze mną mailowo dowiesz się czy opcja indywidualna jest aktualnie dostępna.
